सिगरेट पीना जानलेवा हो सकता है. एक ओर जहां इसकी लत बहुत जल्दी लग जाती है वहीं इसे छोड़ना उतना ही मुश्क‍िल होता है. शुरुआत दोस्तों के साथ बैठकर एक या दो सिगरेट पीने के साथ होती है लेकिन धीरे-धीरे ये लत बन जाती है.

कुछ सालों तक या कुछ समय तक सिगरेट पीने के नुकसान भले ही नजर नहीं आते हों लेकिन एक समय के बाद इसका बुरा प्रभाव शरीर पर साफ नजर आने लगता है.

उसके बाद इंसान कई मौकों पर कसमें खाता है, वादे करता है कि अब सिगरेट को हाथ भी नहीं लगाएगा लेकिन ये इतना आसान नहीं है. सिगरेट की लत छुड़ाने के लिए कई ऑर्गेनाइजेशन काम कर रहे हैं पर अगर आप चाहें तो खुद के लिए थोड़ा समय निकालकर खुद भी इस बुरी लत को छोड़ सकते हैं.

इन उपायों को अपनाकर आप पा सकते हैं इस बुरी लत पर काबू:

1. सुबह उठकर टहलने से पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है जोकि सिगरेट पीने की तलब को कम करने में मददगार है.

2. जॉगिंग करना भी फायदेमंद साबित होगा.

3. स्वीमिंग करना भी एक कारगर उपाय है.

4. अगर आप वाकई सिगरेट छोड़ना चाहते हैं तो योग अपनाएं.

5. साइकिल चलाना भी एक बेहद कारगर उपाय है.

6. अगर आप वाकई सिगरेट छोड़ना चाहते हैं तो कोई डांस क्लास ज्वाइन कर ले.

7. परिवार के साथ वक्त बिताएं.